As articulações estão entre as estruturas mais exigidas no corpo humano. Por suportarem movimentos repetitivos e sustentarem peso, são vulneráveis a diferentes tipos de lesões que podem comprometer a mobilidade e a qualidade de vida.

Principais Lesões nas Articulações
As lesões articulares podem ocorrer por traumas, esforço excessivo ou degeneração natural. Veja as mais comuns:

• Entorses – Ocorrem quando os ligamentos são esticados ou rompidos, geralmente após torções, como nos tornozelos e joelhos.

• Luxações – Quando o osso sai da posição correta dentro da articulação, exigindo reposicionamento médico imediato.

• Lesões de menisco – Afetam a cartilagem do joelho, causadas por movimentos bruscos ou desgaste ao longo do tempo.

• Tendinites – Inflamações nos tendões, frequentemente causadas por movimentos repetitivos ou postura inadequada.

• Bursites – Inflamação das bursas, estruturas que amortecem o atrito nas articulações, comum em ombros e quadris.

Fatores de Risco que Aumentam as Chances de Lesão
Certos hábitos e condições favorecem o surgimento dessas lesões. Fique atento a:

• Excesso de esforço físico – Treinos intensos sem preparo aumentam o risco de sobrecarga.

• Movimentos repetitivos – Trabalhos manuais ou atividades com repetição constante exigem mais das articulações.

• Falta de aquecimento – Iniciar exercícios sem preparar o corpo eleva o risco de lesões.

• Calçado inadequado – Pode afetar diretamente a postura e a distribuição de peso nas articulações.

• Sedentarismo – Enfraquece os músculos, reduz a estabilidade e favorece traumas articulares.

Como Evitar Lesões nas Articulações
A prevenção é a melhor forma de proteger suas articulações e manter a saúde dos movimentos. Veja como:

• Realize alongamentos diários – Melhora a flexibilidade e reduz a rigidez articular.

• Fortaleça os músculos – Exercícios com orientação ajudam a dar suporte às articulações.

• Respeite seus limites – Evite exageros e aumente a intensidade dos treinos gradualmente.

• Use equipamentos adequados – Tênis com bom amortecimento e acessórios de suporte fazem diferença.

• Aqueça antes de se exercitar – Um bom aquecimento ativa a circulação e prepara os tecidos para o movimento.

Orientação Profissional é Fundamental
Sentiu dor ou desconforto articular? Não ignore. Consulte um ortopedista ou fisioterapeuta. O diagnóstico precoce e a orientação adequada evitam complicações e garantem uma recuperação segura.

Conclusão
As lesões articulares são comuns, mas muitas vezes evitáveis com cuidados simples no dia a dia. Ao adotar práticas preventivas e buscar orientação médica quando necessário, é possível preservar a saúde das articulações e manter uma vida ativa e sem limitações.